それ以下だと疾患リスクが相対的に増加＝研究
（BBC）
引用元
https://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-63309989
5時間以下の人は、7時間の人に比べて、
複数の病気にかかるリスクが30％高かった（同）
うわ～～～ヤッベェ(-_-;)
5時間以下だよ。
というか、ほとんど3時間だよ、睡眠時間。
昔、仕事の都合で「切れ切れ睡眠」取ってたら、
寝だめっていうのがまったく出来なくなりました。
体内時計がそうなっちゃったのか、
どんな時間に寝ても3時間くらいで目が覚める。
後はもう眠ろうとしても眠れないので、
諦めてウロウロしています。
でも全然眠ってないわけじゃなくて、
ちょろっとうたた寝してたりすることはある。
でも基本的に3時間くらいかな。
寝すぎたと思って飛び起きても5時間くらいな感じ。
前に色々試してみましたけどね。
枕替えるとか、音楽聴くとか、寝る前に運動とか、
ほんのり酒を飲むとか、本を読むとか。
整体の先生から言われたのは、
「猫の気持ちになって運動してみなさい」。
ほら、猫がうーーーーーんって体伸ばすでしょ、
アレです、アレ。
要は体をリラックスさせるってことらしい。
「す～ぐ眠れるよ」と言われたのですが、
残念ながらあんまり効果なかったです(;^ω^)
ちなみにBBCの別記事では、対処法として
「寝ようとしないこと」を上げています。
寝床から出て、環境を変え、
頭を使わずにできることをした方がいい（同）
「博士のお勧めは――靴下をたたむこと」だってｗ
心を無二して対処しろってことかしら。
真理かも知れませんね。
つまりは脳をなるだけ休ませるってことだし。
確か昔のハウツーベストセラー物に、
「心を病まないためには砂時計のように”ひとつの
時間にひとつの仕事”をする」とかいうのが
あったような気がします（うろ覚え）
理屈っぽい人間には意外と効く対処法かもね。
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